Пищевая ценность рыбных стейков
Рыба богата необходимыми для здоровья питательными веществами, такими как высококачественный белок, омега-3 жирные кислоты
витамины группы
B, витамин D и минералы, включая йод и селен. Все эти компоненты оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, работу мозга и общее состояние организма.
Калорийность различных в
идов рыбных стейков
Калорийность рыбного стейка может существенно различаться в зависимости от вида рыбы. Рассмотрим калорийность некоторых популярных видов рыб.
ЛососьЛосось – одна из самы
х популярных и вкусных рыб. Она особенно ценится за высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу сердца и мозга.
Калорийность сте
йка из лосося на 100 грамм: 206-220 ккал.
Белок: около 20 г.
Жиры: около 13 г.
Благодаря своей высокой калорийности, стейк из лосося обеспечивает длительное чувство сытости и является отли
чным выбором для лю
дей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни.
Тунец
Тунец отличается меньшим содержанием жира Зарубежные данные по сравнению с лососем, но всё же является богатым источником белка и витаминов.
Калорийность ст
ейка из тунца на 100 грамм: 130-144 ккал.
Белок: около 24 г.
Жиры: около 1 г.
Этот низкокалорийный вариант отлично подходит для тех, кто следит за фигурой, но хочет получить все необходимые нутриенты.
Треска Треска – это нежирная
рыба с нежным вкусом. Она содержит минимальное количество жиров, что делает её популярным выбором для диетического питания.
Калорийность стейка из тр
ески на 100 грамм: около 82 ккал.
Белок: около 18 г.
Жиры: около 0,5 г.
Треска идеально подходит для людей, которы List of latest mobile phone numbers е хотят снизить количество калорий в своём рационе, не теряя при этом важных для здоровья питательных веществ.
4. Морской окунь
Морской окунь – еще одна полезная gu lists ры ба с высоким содержанием белка и низкой калорийностью.
Калорийность стейка из морского окуня на 100 грамм: 97-110 ккал.